?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Как пройти к Эвересту?

Нахожусь под впечатлением после просмотра замечательного фильма Валдиса Пельша "Ген высоты". По-моему, подобный фильм снят впервые, несмотря на большое количество видеоисторий про Эверест.  Это действительно реалити-шоу, которое позволяет ощутить "все прелести" восхождения на пик "Ярмарки Тщеславия".  Шаг за шагом я прошёл каждый метр этого маршрута, задыхаясь от фантомной гипоксии вместе с героями фильма.

Скорее всего, фильм впечатлил больше всего тем, что скоро мне придётся испытать практически тоже самое на себе. По дороге к подножью этой "Ярмарки Тщеславия". По дороге к Эвересту.




Я уже писал о том, что иду вместе с "Русскими Бульдозерами" по эверестовскому треку в ноябре.  Организаторы разработали очень хороший маршрут для новичков, с предварительной и очень плавной акклиматизацией. Из Катманду мы планируем добраться до начала маршрута не на самолёте, как все, а на джипе и пешком за несколько дней, плавно набирая высоту. Трек начинается с отметки в 3400 метров в Чеплунге и заканчивается максимальной отметкой в 5640 метров на вершине Кала-Патар или отметкой в 5364 метров в базовом лагере Эвереста (я больше всего хочу дойти именно до туда). Путь туда и обратно составляет 160 километров, которые нужно будет пройти без помощи шерпов (носильщиков). Это спортивный поход.  Кстати, еще есть возможность присоединиться к группе.

Уже многие необходимые вещи куплены, что-то еще докуплю тут, а остальное возьму в Катманду. Но это всё ерунда. Сейчас для меня более актуален вопрос моей физической формы. Начитавшись многочисленных отчётов, я понял, что с моей комплекцией и выносливостью на треке будет очень трудно. Нет, даже не так. Смогу ли я вообще дойти до конца и вернуться. Да, я занимаюсь спортом уже 17 лет, но он подразумевает кратковременные силовые нагрузки. К длительным аэробным я просто не готов.

Ставлю перед собой задачу сбросить как минимум 10 кг мышечного и жирового веса к концу октября. С жиром всё понятно, а вот с мышцами поясню.

Дело все в разряжённом воздухе на высотах от 3000-5600 м, на которых нам и предстоит пройти около 160 километров за 10 дней. Несмотря на то, что процентный состав воздуха остаётся постоянным, молекул кислорода в объёме становится меньше из-за низкого атмосферного давления. На высоте базового лагеря (5300 м) содержание кислорода почти вдвое меньше нормального. Это значит, что за каждый вдох вы получаете там вдвое меньше кислорода, чем вы привыкли получать в обычной жизни на равнине.  Кислород необходим для насыщения тканей. Чем больше в организме тканей, требовательных к кислороду (мышцы), тем больше его требуется. Если кислорода не будет хватать, мышцы перестанут выполнять работу и восстанавливаться.  Думаю, дальше не нужно объяснять, почему так много "качков" сходит с трека. Обессиленные и измученные гипоксией (кислородным голоданием, "горной болезнью").




С этой недели я меняю свой обычный силовой тренинг на аэробный. Я полностью "завязываю" с качалкой на 4 месяца. Мне нужно "сжечь"  максимально возможный объём мышечной массы. Я буду использовать принцип "кардио натощак", при котором организм, находящийся после сна в катаболической фазе, начинает сжигать мышцы как топливо для получения энергии вместо калорий. Лучший способ — изнуряющий бег до завтрака. Но проблема в том, что я практически никогда не делал "кардио". На данном этапе "изнуряющим бегом" для меня является 3 километра за 20 минут, после которого я еле доползаю до дома.

Я верю в свои силы. Я верю, что смогу увидеть "Ярмарку Тщеславия" своими глазами и попробовать ответить самому себе на вопрос "Зачем?". Стоя у подножья самой высокой горы на Земле.

А вы в меня верите? :)


promo alexio_marziano january 21, 2013 11:00 96
Buy for 20 tokens
Предлагаю вспомнить, чем мы себя развлекали на уроках в школе. Понятно, что многие из вас сейчас скажут: "На уроках мы учились...". Не верю :) Нет, конечно же учились, но не всегда же. Я вот помню нудную биологию или никому_не_нужное черчение. Сидеть и слушать нудежь учителя 45 минут…

Comments

( 31 comments — Leave a comment )
vladimirvolgo
Jul. 12th, 2017 06:27 am (UTC)
Я точно в тебя верю, Леша, и желаю удачи!
)))))
alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 06:35 am (UTC)
Спасибо :)
kukmor
Jul. 12th, 2017 06:27 am (UTC)
ух ты!

верим!
alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 06:35 am (UTC)
Ну тогда я спокоен :)
superjarilo
Jul. 12th, 2017 06:42 am (UTC)
я в тебе не сомневаюсь :)
alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 06:44 am (UTC)
Но я пока сомневаюсь :)
Но за три месяца всё исправлю

Edited at 2017-07-12 06:45 am (UTC)
livejournal
Jul. 12th, 2017 07:31 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
blaster2009
Jul. 12th, 2017 09:21 am (UTC)
Это будет суперприключение... но надо рассчитывать силы.
alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 03:30 pm (UTC)
В любом случае, я морально готов к любым исходам. Нужно будет спуститься - спущусь, не проблема.
zlobin_aa
Jul. 12th, 2017 10:12 am (UTC)
О, брат! Удачи тебе в этой непростой задаче! У меня с этим проще, я хоть и крупный, но упор у меня именно на аэробные тренировки идет всегда :-)
alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 03:30 pm (UTC)
По много бегаешь? Регулярно?
(no subject) - zlobin_aa - Jul. 12th, 2017 06:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - alexio_marziano - Jul. 12th, 2017 06:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zlobin_aa - Jul. 13th, 2017 02:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - alexio_marziano - Jul. 13th, 2017 07:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - zlobin_aa - Jul. 13th, 2017 07:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - alexio_marziano - Jul. 13th, 2017 07:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - zlobin_aa - Jul. 13th, 2017 08:17 am (UTC) - Expand
wlad_1978
Jul. 12th, 2017 03:14 pm (UTC)

Может я ничего и не понимаю, но мне кажется, что фильм реально не отбражает многих основных граней и вопросов, просто в формат 3 серий всего не втиснуть.


Даже сами учасники, кроме единиц, кажеться даже поднявшись и спустившись скорее всего не поняли как им повезло.

alexio_marziano
Jul. 12th, 2017 03:35 pm (UTC)
Естественно, многое осталось за кадром. Но основные моменты показали. Остальных граней может и не быть - в жизни всё очень просто. В процессе чего-то важного для тебя ты можешь просто не замечать, как всё это проходит. Это как твоя первая свадьба - всё в тумане, всё летит в потоке расписания, оп - и уже вечер и гости расходятся по домам. Там же в конце некоторые и говорят, что спустя сутки не могли понять, что же с ними произошло. Повезло ли им? Наверное. Но не стал бы говорить о фантастическом везении. Всё же процент смертности там не такой уж и высокий на самом деле. На отдельно взятой трассе больше гибнет.
(no subject) - wlad_1978 - Jul. 12th, 2017 04:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - alexio_marziano - Jul. 12th, 2017 06:31 pm (UTC) - Expand
dvanet
Jul. 13th, 2017 06:47 am (UTC)
С таким подходом точно все получится. Фильм классный
alexio_marziano
Jul. 13th, 2017 07:32 am (UTC)
:)
kobeleff
Jul. 14th, 2017 06:52 pm (UTC)
Лех - самое главное правило - это иди своим темпом, не соревнуйся ни с кем, ну и другие пусть так же идут. Если обязон идти группой - идити со скоростью самого медленного в группе (правила которые позволили мне зайти, скорее заскакать в последние метры на 5642).
alexio_marziano
Jul. 15th, 2017 06:27 pm (UTC)
У нас руководители грамотные и группа разношёрстная. Новичков, как я, много. Так что никто гнать не будет. Плавный набор высоты и дневной пробег не более 15 км за 7-8 часов по плану.
ulia_ukke
Jul. 15th, 2017 07:47 am (UTC)
Очень интересно будет за вами наблюдать. И, да, я тоже туда хочу. Это в планах на ближайшую пятилетку. )
alexio_marziano
Jul. 15th, 2017 06:24 pm (UTC)
Планирую в мельчайших деталях описывать, как меня будет плющить и колбасить :)
almakedonskij
Jul. 21st, 2017 03:20 am (UTC)
желаю удачи в этом нелегком деле.
zadorinka0007
Jan. 12th, 2018 09:18 am (UTC)
верю, что ты еще немало вершин покоришь
alexio_marziano
Jan. 13th, 2018 06:40 pm (UTC)
Если только в переносном смысле. Я не стремлюсь на горы залезать :)
( 31 comments — Leave a comment )