?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вчера на "Заре" провели клубные соревнования по жиму штанги лёжа и по русскому жиму. На этот раз готовился - не то, что в прошлом году.
Да, и критические замечания учёл - пошёл в кроссовках, а не в тапках, как всегда :)

20131103_231654

В общем, неплохо для себя выступил. Пожал 140 кг. Наконец-то официально зафиксировал результат. Хотя весной еще 145 делал, но без паузы и с отрывом задницы. Теперь к новому году надо 145 попробовать зафиксировать. Судя по сегодня - мечты о 150 кг пока остаются мечтами. Не тяну...

Вот, в общем, видос:



Заказал 145 кг на третий подход. Но, ессно, даже не оторвал. По 140 видно, что это для меня сейчас максимум.

А вот у нас чувак занимается - Виктор Крутов. Смотрите, как красиво 160 кг пожал (собственный вес - 110+ кг):



Технично.

Вообще, технику жима надо до автоматизма оттачивать на маленьких весах. Потому что когда с большим весом лежишь и думаешь о том, как у тебя задница лежит или как ноги стоят, то о результате можно забыть.  И лучше всего технику даже на тренировке строго соблюдать. Хотя и лишний раз сачкануть охота, конечно :)

Потом посоревновались в русском жиме. Я люблю эту дисциплину, потому что на каждой тренировке после рабочих подходов "добиваюсь" своим весом до "не могу". Приятно так потом.
В общем, результат за год удалось увеличить с 16 до 18 повторений (штанга 100 кг.). Вроде бы что такое 2 раза? Ан нет. На пределе каждый раз  - это как лишних 10 кг тебе сверху накидывают. Сил нет уже вообще. Вот и в этот раз их не осталось даже на то, чтобы на стойки поставить :)



Крутов пожал сотку 26 раз - это реально круто для "Зари", а может и для области даже :)

А вот гляньте на наших девчонок :) В красненьком - чемпионка области. За 5 минут рвёт гирю 16 кг 126 раз! В синеньком - успешная гиревичка в недавнем прошлом. Сейчас на кикбоксинг ушла. Но технику не забыла. Это они показательное синхронное выступление устроили, что бы мужиков на соревнования настроить :)



Всё, теперь опять тренировки и тренировки. За 2 месяца надо +5 кг сделать. Самое главное не болеть. :)

promo alexio_marziano january 21, 2013 11:00 95
Buy for 20 tokens
Предлагаю вспомнить, чем мы себя развлекали на уроках в школе. Понятно, что многие из вас сейчас скажут: "На уроках мы учились...". Не верю :) Нет, конечно же учились, но не всегда же. Я вот помню нудную биологию или никому_не_нужное черчение. Сидеть и слушать нудежь учителя 45 минут…

Comments

( 12 comments — Leave a comment )
ognnik
Nov. 4th, 2013 08:21 am (UTC)
Поздравляю!
alexio_marziano
Nov. 4th, 2013 08:40 am (UTC)
Спасибо!
vovney
Nov. 4th, 2013 08:24 am (UTC)
а почему не страхуют???
alexio_marziano
Nov. 4th, 2013 08:39 am (UTC)
Ну на сотке-то ничего страшного, если на груди полежит немного :) На больших весах конечно кто-то есть на подстраховке.
Просто парень, который стоял на подстраховке, думал что мне только немного помочь надо, а у меня вообще сил не оказалось :) Косяк, конечно. Надо было с двух сторон стоять кому-то
2ezhika
Nov. 4th, 2013 08:37 am (UTC)
Круто!! Поздравляю!
Особенно понравился детский голос за кадром - "Пап, давай!" :)
alexio_marziano
Nov. 4th, 2013 08:42 am (UTC)
Болеть приходили :)
trawnick
Nov. 4th, 2013 09:19 am (UTC)
Лет тридцать назад тоже таскал железо. Без фанатизма, правда, но чувство мышечной радости мне знакомо...
Теперь ко мне часто обращаются бывшие спортсмены с артрозом. Один жим на пределе - это опасно.
alexio_marziano
Nov. 4th, 2013 09:48 am (UTC)
Ну, максимальный вес - это пару раз в год. Остальное время рабочие веса. Хотя что считать "жимом на пределе" - не ясно.
zydog
Nov. 6th, 2013 08:15 am (UTC)
Молодец! Реально крут!
alexio_marziano
Nov. 6th, 2013 09:25 am (UTC)
да ну на фоне других одноклубников - так, середнячок :)
"Заря" и 180 кг видела. Хотя, по моему мнению, такой вес без химии не реально сделать...
(Deleted comment)
alexio_marziano
Nov. 17th, 2013 07:38 am (UTC)
Профессиональный спорт такое дело.. Не только гири.
Я считаю, что если человеку нравится - пусть занимается. Какая-то критика или увещевания тут вообще ни к чему. Если техники нет, то травмироваться в любом спорте можно.
(no subject) - dolytek - Jan. 6th, 2014 06:48 am (UTC) - Expand
( 12 comments — Leave a comment )